12 Rounds

Eine Probetraining ist jederzeit möglich!

Was ist "12 Rounds"?

Erlebe das ultimative Ganzkörperworkout „12 Rounds“ – hier im PowerOut Zentrum Saarbrücken! In diesem Training werden die besten Elemente des klassischen Boxens mit effektiven Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten vereint. Du wirst sowohl mental als auch körperlich gefordert und fühlst dich dabei wie ein echter Kämpfer. Aber keine Sorge, du musst keine Treffer einstecken!

Das Training ist so abwechslungsreich wie ein Mixed Martial Arts Programm, mit besonderem Fokus auf Sandsackarbeit. Du wirst nicht nur deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen und dich komplett verausgaben, sondern auch jede Menge Spaß haben. Bei uns steht das Gemeinschaftsgefühl im Vordergrund – es wird viel gelacht und die Atmosphäre ist immer großartig. Denn hartes Training geht bei uns Hand in Hand mit Freude und Begeisterung.

Und das Beste daran? Neben den offensichtlichen physischen Vorteilen, wie der Linderung von Rückenbeschwerden, Verspannungen und Blockaden, erwartet dich eine ganzheitliche Wellness-Erfahrung. Du wirst dich befreit, voller Leichtigkeit und Energie fühlen. Überschüssige Kilos werden schmelzen, deine Fitness wird sich spürbar verbessern und deine Muskulatur schneller wachsen.

Fitnessboxen kombiniert Kraft, Ausdauer und Flexibilität – das Trainingskonzept der Zukunft. Hier verschmelzen intensive Workouts mit dem Wohlbefinden von Körper und Geist. Entdecke die einzigartige Welt unseres Fitnesstrainings und werde Teil einer exklusiven Community, die dich zu neuen sportlichen Höchstleistungen motivieren wird! Sei innovativ, sei dabei!

Wie sind die "12 Rounds" Kurse aufgebaut?

WARM UP

Das Aufwärmen beinhaltet grundlegende Tritt- und Schlagtechniken, die im späteren Hauptteil weiter vertieft und trainiert werden. Diese Übungen bieten eine erste Einführung in die Bewegungsabläufe und werden meist in spielerischer Form und mit gemäßigtem Tempo durchgeführt.

DEHNEN

Das Dehnen dient dazu, Verletzungen vorzubeugen und die Muskulatur optimal auf kommende, intensivere Belastungen vorzubereiten, um ihre Funktionsfähigkeit zu gewährleisten.

DAS BOXEN

In diesem Abschnitt werden typische Boxtechniken wie Sandsacktraining, das Arbeiten mit Pratzen und leichtes Sparring vermittelt. Zusätzlich gibt es konditionelle Übungen wie Seilspringen mit schweren Tauen sowie Bodenübungen, die mit und ohne Partner durchgeführt werden. Diese stammen unter anderem aus dem Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) und anderen MMA-Disziplinen. Der erfahrene Trainer stellt sicher, dass die Teilnehmer nicht überfordert werden, indem er die Techniken individuell anpasst. Das Sandsacktraining sowie andere kraft- und ausdauerintensive Übungen dienen dazu, die körperliche Belastbarkeit der Athleten im Verlauf des Kurses zu steigern. Eine verbesserte körperliche Fitness stärkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern hilft auch, in stressigen Situationen souveräner zu agieren. Der Trainer legt besonderen Wert auf Spaß beim Training, was das Lernen erleichtert und den Teamgeist innerhalb der Gruppe stärkt.

ABSCHLUSS

Zum Abschluss wird der gesamte Körper erneut gedehnt. Dies unterstützt eine schnellere Regeneration und sorgt dafür, dass sich die Sportler rundum wohlfühlen. Sie können entspannt den Alltag hinter sich lassen und gehen mit einem positiven und zufriedenen Gefühl aus dem Training.

Wer kann an den 12 Rounds Kursen teilnehmen?

Egal ob Kinder, Frauen, Männer, jung oder alt – jeder kann am Programm „12 Rounds“ teilnehmen! Solange die gesundheitlichen Voraussetzungen erfüllt sind, ist dieses Training für alle geeignet. Personen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sollten jedoch vorab einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie bedenkenlos teilnehmen können. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden haben oberste Priorität.

Eine Probetraining ist jederzeit möglich und wir freuen uns auf Dich! 🙂

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